En el mundo del fitness, muchas veces nos venden la idea de que entrenar significa darlo todo, sudar hasta el piso y salir exhaustos. Pero la verdad es que el bienestar no funciona solo en modo “all out.” Hay temporadas donde no estamos al 100%. La vida se mezcla con trabajo, familia, compromisos, estrés, viajes, fiestas…Y es ahí donde aparece un concepto que puede cambiar tu forma de cuidarte: El “bare minimum”: hacer lo mínimo necesario para mantenerte en movimiento, presen

La vitamina D es una de las más importantes para tu salud general, pero también una de las más ignoradas. Aunque suena simple, cumple funciones vitales en casi todos los sistemas del cuerpo , desde los huesos hasta el estado de ánimo. Y aquí viene el dato alarmante: hasta un 42 % de las personas tienen niveles inadecuados , incluso viviendo en lugares con mucho sol como Puerto Rico. La buena noticia es que con unos cuantos hábitos puedes optimizar tus niveles y notar la difer

Muchas mujeres evitan levantar pesas pesadas porque temen volverse “demasiado musculosas” o perder su figura femenina. Este miedo, muy...

Cuando pensamos en mejorar nuestra salud, solemos imaginar cambios extremos: dietas súper estrictas, entrenar todos los días o eliminar...

En la era de los relojes inteligentes y las aplicaciones de fitness, es común que muchas personas midan el éxito de sus entrenamientos...

Durante años, la menopausia ha sido tratada como un secreto. Algo que se “aguanta” en silencio. Pero en nuestras clases y conversaciones...

Llegó marzo, y con él la pregunta inevitable: ¿qué ha pasado con esas resoluciones de año nuevo? Esas metas que te prometiste en enero...

¿Te has dicho alguna vez algo como: "Cuando tenga más tiempo, empezaré a entrenar" o "Cuando pase esta etapa difícil, volveré a...

La salud cardiovascular es esencial, ¡y va más allá del gimnasio! ¿Sabías que cada 33 segundos, una persona muere de enfermedad del...

El mes de noviembre es el momento perfecto para reflexionar sobre la gratitud, especialmente con Acción de Gracias en el horizonte. Pero...

Bienvenidos a NFIT STUDIO, un lugar donde la aptitud es más que solo hacer ejercicio. Somos una comunidad inclusiva y diversa que celebra...