Durante años, la menopausia ha sido tratada como un secreto. Algo que se “aguanta” en silencio. Pero en nuestras clases y conversaciones...

El kettlebell swing  es uno de esos ejercicios que parecen simples... pero hacen mucho más de lo que imaginas. Si alguna vez lo has visto...

¿Por Qué Hacemos Tanto Bulgarian Split Squat? Si llevas un tiempito viniendo a nuestras clases, sabes que este ejercicio aparece mucho....

En NFit, siempre repetimos que la salud se ve diferente para cada persona . Y es que no hay un solo camino, una única receta o un cuerpo...

¿Te lastimaste? No pares por completo: esto es lo que sí puedes hacer Una lesión puede sentirse como un freno total. Es fácil pensar que...

La menopausia no es el fin de nada, es el comienzo de algo nuevo. En NFit, creemos que esta etapa de la vida no tiene que ser vista como...

Una vez intenté participar en un mercadito local para dar a conocer nuestro espacio. Mientras conversaba con una de las organizadoras, me...

Es muy común escuchar frases como: “Pilates alarga y define los músculos”  o “No quiero hacer pesas porque me voy a poner muy grande,...

El otro día, una clienta me mencionó que había visto un video sobre la relación entre grip strength y longevidad. Me preguntó si era...

Por años, la meta de muchas mujeres fue ser "más delgadas". Menos peso, menos tallas, menos de todo. Pero algo ha cambiado. Hoy, cada vez...

Llegó marzo, y con él la pregunta inevitable: ¿qué ha pasado con esas resoluciones de año nuevo? Esas metas que te prometiste en enero...

El estrés puede hacer que la pérdida de grasa sea mucho más difícil, tanto a corto como a largo plazo, debido a sus efectos en las...

En el mundo del fitness y la vida en general, solemos hablar de esfuerzo, disciplina y consistencia. Pero hay un concepto que pocas veces...

¿Te has dicho alguna vez algo como: "Cuando tenga más tiempo, empezaré a entrenar" o "Cuando pase esta etapa difícil, volveré a...

Cuando te sientes agotado, sin energía o como si tu cuerpo no estuviera respondiendo a tu entrenamiento, lo primero que muchos pensamos...

¿Te has sentido alguna vez atrapada en la idea de que tu metabolismo simplemente no coopera contigo? La realidad es que hay mucho que...

Una y otra vez, escuchamos la misma frase: “Los carbohidratos engordan”  o “Es mejor evitarlos si quieres bajar de peso” . Este mito ha...

Esta pregunta me la hizo una clienta hace poco, y me encanta compartirles soluciones prácticas para situaciones así. Mi estrategia...

Muchas veces, asociamos la fuerza con músculos definidos o un físico que "se note". Pero la verdad es que la fuerza no siempre se refleja...

¿Sabías que después de los 30, las mujeres pueden perder entre un 3-8 % de masa muscular por década si no se mantienen activas? En la...