La temporada festiva llega con celebraciones, comida rica, viajes, actividades familiares… y muchas veces con la idea automática de que “todo se descarila” hasta enero. Pero aquí va el reframing más importante : La temporada festiva no es un obstáculo. *Es una oportunidad para practicar la versión de ti que quieres mantener todo el año.* En NFit creemos en eso: consistencia, no perfección , y sistemas que funcionan incluso en tus momentos más ocupados. Aquí tienes cinco práct

Hace poco, una de nuestras clientas me mostró orgullosa su reloj después de un viaje: “¡Mira! Hice 22,000 pasos en un día… ¿eso no funciona como ejercicio?” Es una pregunta muy válida (y común). Caminar tanto tiene beneficios enormes, pero no necesariamente produce los mismos efectos que un entrenamiento. Entender la diferencia entre moverte mucho y entrenar con propósito puede ayudarte a ver resultados más consistentes, sentirte con más energía y cuidar mejor de tu cuerpo.

La vitamina D es una de las más importantes para tu salud general, pero también una de las más ignoradas. Aunque suena simple, cumple funciones vitales en casi todos los sistemas del cuerpo , desde los huesos hasta el estado de ánimo. Y aquí viene el dato alarmante: hasta un 42 % de las personas tienen niveles inadecuados , incluso viviendo en lugares con mucho sol como Puerto Rico. La buena noticia es que con unos cuantos hábitos puedes optimizar tus niveles y notar la difer

María lleva más de un año entrenando con nosotros en NFit, tres veces por semana. Durante ese tiempo ha construido una gran base de fuerza y consistencia, pero entendió que para dar el próximo paso en su salud  necesitaba trabajar también en su nutrición. Hace dos meses decidió unirse al programa de nutrición y los resultados han sido increíbles. No solo ha transformado sus hábitos, sino que también su esposo se ha beneficiado: ¡ha bajado 15 libras! Para ella, lo más bonito e

Vivimos en una cultura que nos empuja a hacerlo todo : comer perfecto, entrenar todos los días, eliminar el azúcar, dormir ocho horas, tomar más agua, y aun así rendir al máximo en el trabajo y en casa.Pero la realidad es que darlo todo no siempre significa hacerlo todo . A veces, dar tu 100% significa hacer menos, pero hacerlo con intención . Cuando se trata de nutrición, el equilibrio importa más que la perfección. Lo que comemos no solo afecta nuestra energía física, sino

En el mundo de la nutrición, la palabra procesado  se ha convertido en sinónimo de “malo”, “tóxico” o “poco natural”. Pero la realidad es mucho más sencilla (y menos alarmante): casi todos los alimentos que comemos han sido procesados de alguna forma . Cortar, cocinar, congelar, pasteurizar o empacar — todo eso es procesamiento. El problema no está en que se procese , sino en qué tanto se altera el alimento original y qué ingredientes se le añaden en el camino . Procesado ≠ u

Muchas mujeres evitan levantar pesas pesadas porque temen volverse “demasiado musculosas” o perder su figura femenina. Este miedo, muy...

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A menudo nos preguntan: “¿Esto es un gym, verdad?” La respuesta corta es… sí y no 😄.Porque entrenar aquí es diferente, y la razón va...

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Si llevas un tiempito viniendo a entrenar con nosotros, ya te habrás dado cuenta: ¡nos encanta brincar y correr! Saltos, sprints,...

Esta es una de las preguntas más comunes que recibimos, y la respuesta corta es: depende . Depende de tu meta, tu punto de partida, tu...

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