En el mundo del fitness, muchas veces nos venden la idea de que entrenar significa darlo todo, sudar hasta el piso y salir exhaustos. Pero la verdad es que el bienestar no funciona solo en modo “all out.” Hay temporadas donde no estamos al 100%. La vida se mezcla con trabajo, familia, compromisos, estrés, viajes, fiestas…Y es ahí donde aparece un concepto que puede cambiar tu forma de cuidarte: El “bare minimum”: hacer lo mínimo necesario para mantenerte en movimiento, presen

Hace poco, una de nuestras clientas me mostró orgullosa su reloj después de un viaje: “¡Mira! Hice 22,000 pasos en un día… ¿eso no funciona como ejercicio?” Es una pregunta muy válida (y común). Caminar tanto tiene beneficios enormes, pero no necesariamente produce los mismos efectos que un entrenamiento. Entender la diferencia entre moverte mucho y entrenar con propósito puede ayudarte a ver resultados más consistentes, sentirte con más energía y cuidar mejor de tu cuerpo.

La vitamina D es una de las más importantes para tu salud general, pero también una de las más ignoradas. Aunque suena simple, cumple funciones vitales en casi todos los sistemas del cuerpo , desde los huesos hasta el estado de ánimo. Y aquí viene el dato alarmante: hasta un 42 % de las personas tienen niveles inadecuados , incluso viviendo en lugares con mucho sol como Puerto Rico. La buena noticia es que con unos cuantos hábitos puedes optimizar tus niveles y notar la difer

En el mundo de la nutrición, la palabra procesado  se ha convertido en sinónimo de “malo”, “tóxico” o “poco natural”. Pero la realidad es mucho más sencilla (y menos alarmante): casi todos los alimentos que comemos han sido procesados de alguna forma . Cortar, cocinar, congelar, pasteurizar o empacar — todo eso es procesamiento. El problema no está en que se procese , sino en qué tanto se altera el alimento original y qué ingredientes se le añaden en el camino . Procesado ≠ u

Cuando pensamos en mejorar nuestra salud, solemos imaginar cambios extremos: dietas súper estrictas, entrenar todos los días o eliminar...

Durante años, la menopausia ha sido tratada como un secreto. Algo que se “aguanta” en silencio. Pero en nuestras clases y conversaciones...

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Como Dietista, siempre priorizo una alimentación equilibrada antes de considerar suplementos. En la universidad, una profesora me enseñó...

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Como la posibilidades son infinitas en la cocina, quiero compartir dos variaciones de la Ensalada de Batata y Quinoa que compartirmos...

El otoño está en pleno apogeo, y no hay mejor manera de celebrar esta temporada que con recetas deliciosas que incluyen el ingrediente...