En los últimos años, medicamentos GLP-1 como Ozempic o Wegovy han ganado mucha popularidad. Tal vez ya los estás usando, los estás considerando o conoces a alguien que sí. Primero que nada, algo importante dejarlo claro desde el inicio: Cero juicio. Estos medicamentos son herramientas  y, para muchas personas, han sido un antes y un después. Pero como toda herramienta, su efecto depende de cómo y con qué se combine . Lo que los GLP-1 sí hacen (y lo hacen bien) Los GLP-1 puede

Hoy en día estamos rodeados de mensajes tipo: “Resultados en 4 semanas” “Transformación en 30 días” “Antes y después espectacular” Y aunque sí existen personas que ven cambios físicos muy rápidos , la realidad es que no todos los cuerpos responden igual ni al mismo ritmo . Y eso no significa que estés haciendo algo mal. Las 4 poblaciones que suelen ver cambios más obvios al inicio Existen ciertos grupos de personas que, por su punto de partida, suelen notar cambios en composi

Durante mucho tiempo estuve buscando una forma simple de explicar cómo trabajamos la salud en NFit . No desde el fitness extremo. No desde el “todo o nada”. Y definitivamente no desde la pirámide clásica de CrossFit , que aunque tiene valor en su contexto, no representa a nuestra comunidad ni nuestros objetivos . Nuestro enfoque siempre ha sido claro: salud a largo plazo, fuerza para la vida diaria, energía, independencia y bienestar real. Y esta pirámide lo resume perfectame

Recibir un diagnóstico, leer un MRI o escuchar la palabra ciática  puede sentirse como una línea final. Como si el cuerpo ya no fuera confiable. Pero hay algo que queremos decirte claro desde el principio: Un diagnóstico no significa que tu cuerpo dejó de ser entrenable. Mientras no estés encamado, inmovilizado o con una restricción médica clara, el movimiento sigue siendo parte de la solución, cuando se hace bien . Mi experiencia con la “ciática” La primera vez que tuve mole

En el mundo del fitness, muchas veces nos venden la idea de que entrenar significa darlo todo, sudar hasta el piso y salir exhaustos. Pero la verdad es que el bienestar no funciona solo en modo “all out.” Hay temporadas donde no estamos al 100%. La vida se mezcla con trabajo, familia, compromisos, estrés, viajes, fiestas…Y es ahí donde aparece un concepto que puede cambiar tu forma de cuidarte: El “bare minimum”: hacer lo mínimo necesario para mantenerte en movimiento, presen

Hace poco, una de nuestras clientas me mostró orgullosa su reloj después de un viaje: “¡Mira! Hice 22,000 pasos en un día… ¿eso no funciona como ejercicio?” Es una pregunta muy válida (y común). Caminar tanto tiene beneficios enormes, pero no necesariamente produce los mismos efectos que un entrenamiento. Entender la diferencia entre moverte mucho y entrenar con propósito puede ayudarte a ver resultados más consistentes, sentirte con más energía y cuidar mejor de tu cuerpo.

La vitamina D es una de las más importantes para tu salud general, pero también una de las más ignoradas. Aunque suena simple, cumple funciones vitales en casi todos los sistemas del cuerpo , desde los huesos hasta el estado de ánimo. Y aquí viene el dato alarmante: hasta un 42 % de las personas tienen niveles inadecuados , incluso viviendo en lugares con mucho sol como Puerto Rico. La buena noticia es que con unos cuantos hábitos puedes optimizar tus niveles y notar la difer

En el mundo de la nutrición, la palabra procesado  se ha convertido en sinónimo de “malo”, “tóxico” o “poco natural”. Pero la realidad es mucho más sencilla (y menos alarmante): casi todos los alimentos que comemos han sido procesados de alguna forma . Cortar, cocinar, congelar, pasteurizar o empacar — todo eso es procesamiento. El problema no está en que se procese , sino en qué tanto se altera el alimento original y qué ingredientes se le añaden en el camino . Procesado ≠ u

Cuando pensamos en mejorar nuestra salud, solemos imaginar cambios extremos: dietas súper estrictas, entrenar todos los días o eliminar...

Durante años, la menopausia ha sido tratada como un secreto. Algo que se “aguanta” en silencio. Pero en nuestras clases y conversaciones...

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Como Dietista, siempre priorizo una alimentación equilibrada antes de considerar suplementos. En la universidad, una profesora me enseñó...

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