¿Progresar sin cargar más peso? Claro que sí

Una de las creencias más comunes que escuchamos es esta:

“Siento que no estoy progresando porque no he podido subir el peso a los dumbbells.”

Y lo entendemos completamente. Es común pensar que la única forma de “mejorar” es levantar más peso. Pero la realidad es que el progreso en el entrenamiento tiene muchas caras y no todas se ven reflejadas en el dumbbell o kettlebell.

La verdad: agarrar más peso es solo UNA de muchas formas de progresar

Hay muchísimas variables que se pueden ajustar para seguir retando al cuerpo sin necesidad de añadir más carga externa (peso). Y de hecho, en muchos casos no aumentar la carga es lo mejor que puedes hacer por tu progreso a largo plazo.

En NFIT, usamos diferentes estrategias para asegurarnos de que sigas avanzando sin lesionarte ni estancarte:

• Más repeticiones con el mismo peso

• Menos tiempo de descanso entre series

• Controlar mejor la fase excéntrica del movimiento (la parte donde bajas el peso)

• Pausas intencionales en medio del movimiento para aumentar el reto

• Hacer el movimiento más explosivo, si aplica

• Mejorar la técnica o el rango de movimiento en ese ejercicio que antes te costaba

• Sentirte más estable, más fuerte, más capaz

Y aunque quizás no lo notes de inmediato, todo eso es progreso. Y es importante.

Lo que muchas veces pasa desapercibido… es lo que más cuenta

Progresar también puede verse así:

• Te sientes con más energía después del workout

• Logras hacer ese split squat sin perder el balance

• Aguantas más sin detenerte a mitad del circuito

• No necesitas tanta ayuda con el kettlebell

• Te mueves con más confianza, dentro y fuera del gym

Todo eso significa que tu cuerpo se está adaptando, se está fortaleciendo y estás creciendo.

En NFIT, entrenamos con intención. No solo buscamos ponerle más peso a la barra, sino ayudarte a progresar desde donde estás, con las herramientas que ya tienes… y construir desde ahí.

Nuestro trabajo como coaches es encontrar ese punto dulce entre reto y capacidad.

El tuyo es decir presente y confiar en el proceso, nosotros nos encargamos del resto 😄