¿Por qué Corremos & Brincamos en NFit?

Si llevas un tiempito viniendo a entrenar con nosotros, ya te habrás dado cuenta: ¡nos encanta brincar y correr! Saltos, sprints, skaters, pequeños pogos... siempre hay algo explosivo en nuestros calentamientos o rutinas. Y no es por castigo 😅 — es porque los ejercicios pliométricos (o “plyos”) tienen un propósito MUY importante.  

¿Qué son los ejercicios pliométricos?

Son movimientos explosivos donde aprovechamos la capacidad natural del cuerpo para almacenar y liberar energía rápidamente. Piensa en un “spring” de bolígrafo: lo aprietas y ¡pum! rebota. Nuestros tendones funcionan de forma muy parecida.

¿Y qué tienen que ver los tendones?

Los tendones son los tejidos que conectan los músculos con los huesos. En muchos movimientos, especialmente los rápidos y potentes, son ellos los que almacenan parte de la energía del movimiento y la devuelven — como si fueran ligas de resistencia.

Cuando entrenamos con plyos bien estructurados, estamos fortaleciendo ese sistema de resorte o “spring”, haciendo nuestros tendones más fuertes, más eficientes y más resilientes.

¿Por qué eso es tan importante?

• Mejoramos la potencia funcionalEs decir, la capacidad de reaccionar rápido, brincar, acelerar o moverse ágilmente cuando la vida lo requiere (como evitar una caída o salir corriendo si hace falta).

• Ayuda a prevenir lesionesTendones fuertes y elásticos absorben mejor los impactos y transfieren la fuerza de forma más eficiente. Eso reduce el estrés en otras áreas como rodillas o espalda baja.

• Te hace más fuerte sin añadir pesoMuchos movimientos pliométricos se hacen con el propio peso corporal. Perfecto para trabajar fuerza y potencia sin tener que cargar más peso externo.

  
  

Pero... no brincamos a lo loco

Antes de incluir estos movimientos, nos aseguramos de que domines bien los patrones básicos (como el deadlift, squat, lunge, etc). Una base sólida es clave para que los saltos sean efectivos y seguros.  No tan solo eso, sino también nos aseguramos de calcular cuánto volumen e intensidad se realiza semanalmente basado en las recomendaciones científicas y siempre modificamos cuando es necesario 🙂.

 No es solo ciencia: varios de nuestros clientes nos han comentado que al practicar estos ejercicios se sienten más fuertes, más rápidos y con más control de su cuerpo. Incluso nos mencionan momentos donde lograron evitar caerse y atribuyen esa capacidad a lo que

trabajamos en el estudio. 

En resumen:

Brincamos y corremos porque queremos que te sientas capaz, ágil y fuerte — no solo dentro del gym, sino también en tu día a día. En otras palabras, queremos condicionar tu cuerpo a reaccionar debidamente cuando menos lo espere.  Si alguna vez te preguntas “¿por qué me están poniendo a hacer esto?”, recuerda: no es solo un salto… es una inversión en tu salud, rendimiento y calidad de vida.