Hace unas semanas fui a una conferencia donde nos preguntaron cómo enseñábamos intensidad a nuestros clientes. Mi respuesta fue simple: usamos el RPE - Rate of Perceived Exertion, o escala de esfuerzo percibido. Primero para preguntarte cómo sientes la intensidad de tu entrenamiento en general, y luego como herramienta para enseñate a identificar cuándo es momento de subir el peso y cuándo no. Es una conversación que tenemos seguidos en NFit. Alguien lleva semanas - a veces meses - usando el...

Hay una métrica que los atletas de élite, los equipos deportivos profesionales y los médicos de alto rendimiento llevan años monitoreando y que ahora cualquier persona con un smartwatch puede ver. Se llama HRV. Y si nunca lo has escuchado, o lo has visto en tu reloj sin entender qué significa, este blog es para ti. Te lo vamos a explicar lo mas sencillo que podemos. Con ejemplos reales. Y con la evidencia que respalda por qué vale la pena prestarle atención. Empecemos por lo básico: ¿qué es...

Hay una conversación que tenemos casi todas las semanas en NFit. Alguien llega al entreno sintiéndose pesado, lento, sin energía. Dice que comió bien, que no faltó a clases, que “lo está intentando.” Y cuando preguntamos cómo durmió… ahí está la respuesta. Cuatro horas. O seis, pero fragmentadas. O siempre distinto, un día nueve, otro día cinco, sin ningún patrón. El sueño no es el tema más glamoroso del fitness. No vende suplementos ni programas de 21 días. Pero si hay una sola cosa que más...